BMC Medicine mecmuasında yayımlanan yeni bir araştırma, sabah saat 8 ve akşam 6 ortasında yapılan egzersizlerin bağırsak kanseri riskini yüzde 11 oranında azalttığını ortaya koydu.
Almanya’nın Regensburg Üniversitesi’nden Profesör Dr. Michael Leitzmann’ın başkanlık ettiği çalışmaya nazaran, 42 ile 79 yaşları ortasındaki 86 bin 252 kişi üzerinde yapılan araştırma, sabah 8 ile akşam 6 ortasında idman yapanların, başka saatlerde faal olanlara nazaran daha düşük kanser riski taşıdığını gösterdi.
Sporun her saatte farklı tesirleri olabilir
Doç.Dr. Çiğdem Çınar da, antrenman ile ilgili tavsiyeler de bulundu. Çınar, “Sabah saatlerinde yapılan aerobik egzersizler, günün geri kalanında daha enerjik hissetmemize yardımcı olabilir ve metabolizmamızı hızlandırarak kilo denetimi sağlamakta tesirlidir. Sabah yapılan antrenmanlar, gün boyunca ruh halinizi de olumlu formda etkiler” dedi.
Çınar ayrıyeten öğle ortasında yapılacak 15 – 20 dakikalık bir yürüyüşün ise stresi azaltıp öğlenden sonra verimliliği artırdığını söyledi. Akşam yapılan sporların ise direnç antrenmanları açısından verimli olduğunu belirten Doç. Dr. Çiğdem Çınar, “Kaslarımızın daha ısındığı akşam saatlerinde yapılan idmanlar, kas gelişimini takviyeler ve dayanıklılığı artırır” sözlerini kullandı.